食事改善

　気温も上がり秋田にもいよいよ夏がやってきましたね。
私は、この汗ばむ季節になると肌荒れ、ニキビに悩まされます。最近ある番組で「食べる順番ダイエット」というのを目にしました。
食物繊維の多い(野菜、海藻)を必ず先に食べてから肉、魚、次に炭水化物を食べるという普段の食事の順番を変えるだけの簡単なものです。食物繊維は満足感を与えてくれるため食べすぎを防げるほか血糖値の上昇をゆるやかにし脂肪の吸収を押さえる働きがあるそうです。急激なダイエットとは違い1ヶ月に1～2キロの減量を目標に無理なく゛健康的゛にダイエットができるようなので野菜をたくさん摂取し、食事改善をしながら肌トラブルなく健康的に夏をのりきりたいと思います(^^) （け）