豆乳ココア

「眠る前最低３時間前には，食事をすませておきましょう」と聞いた事がある方も多いと思います。夜になると身体の機能がスローダウンし，しっかり消化できないという理由のようです。また，寝ている間に胃に食べ物が入っていると，睡眠も浅くなり熟睡できない事もあります。
しかし，お腹がすきすぎて眠れそうにないと，お菓子に手がでたり，つい何か食べてしまいます。それなら，いいものを少しお腹に入れて眠りにつきたいものです。寝る前にもし食べるとしたら，消化酵素を使わないフルーツがいいようです。
　　　　　
　または，少しのたんぱく質と糖質を含んだものがお勧めです。砂糖の入っていない無調整豆乳に砂糖ミルクの入っていないココアにはちみつかメープルシロップを少々入れた飲み物です。
　　　　　
秋の夜長，身体にも歯にも気を配り，楽しみましょう。（C）